في عالمنا المعاصر يُعتبر الغذاء والتغذية السليمة جزءًا هامًا من نمط الحياة الصحي.
ومن بين المأكولات التي يعشقها الكثيرون ولكنها غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية، نجد الأيس كريم.
ومع ذلك، توجد بدائل صحية للأيس كريم التقليدية، وهنا يأتي دور ايس كريم دايت ، وللمزيد من المعلومات حول الأنظمة الغذائية والدايت تواصل معنا عبر الرقم: +96877217771.
جدول المحتويات
ايس كريم دايت
يوجد العديد من الخيارات للأشخاص الذين يتبعون رجيمًا ويرغبون في تناول ايس كريم دايت. هنا بعض الخيارات التي يمكن النظر فيها، إليك عشرة طرق لصنع الآيس كريم الدايت في المنزل:
آيس كريم الفراولة الدايت:
- اخفقي حليب اللوز الخالي من السكر مع الفراولة المجمدة.
- أضيفي ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ومستحضر الستيفيا للتحلية.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم الشوكولاتة الدايت:
- اخفقي حليب الصويا المنخفض الدسم مع الكاكاو الممتاز.
- أضيفي مستحضر الستيفيا للتحلية وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم اللوز الدايت:
- قومي بطحن اللوز المحمص في محضرة الطعام حتى يصبح مسحوقًا ناعمًا.
- أضيفي حليب اللوز المنخفض الدسم إلى المسحوق واخفقيهما معًا.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم الزبادي الدايت:
- اخفقي زبادي قليل الدسم مع حليب الصويا المنخفض الدسم.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم الفانيليا الدايت:
- اخفقي حليب الصويا المنخفض الدسم مع مستخلص الفانيليا.
- أضيفي مستحضر الستيفيا للتحلية.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم الفستق الدايت:
- قومي بطحن الفستق المحمص في محضرة الطعام حتى يصبح مسحوقًا ناعمًا.
- اخفقي حليب اللوز الخالي من السكر مع المسحوق.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم القهوة الدايت:
- اخفقي حليب الصويا المنخفض الدسم مع القهوة المبردة.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم العنب الدايت:
- قومي بطحن العنب المجمد في محضرة الطعام حتى يصبح ناعمًا.
- اخفقي حليب جوز الهند المنخفض الدسم مع العنب المطحون.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم الشمام الدايت:
- قومي بطحن الشمام المجمد في محضرة الطعام حتى يصبح ناعمًا.
- اخفقي حليب جوز الهند المنخفض الدسم مع الشمام المطحون.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
آيس كريم الكرز الدايت:
- قومي بطحن الكرز المجمد في محضرة الطعام حتى يصبح ناعمًا.
- اخفقي حليب جوز الهند المنخفض الدسم مع الكرز المطحون.
- أضيفي مستحضر الستيفيا ومستخلص الفانيليا.
- صبي الخليط في قوالب الآيس كريم وضعيه في الفريزر حتى يتجمد.
تذكري أن هذه الوصفات تستخدم بدائل صحية للسكر والدهون، ولا تحتوي على السعرات الحرارية الزائدة التي توجد في الآيس كريم التقليدي.
قد تحتاجين إلى تجربة وضبط الوصفات وفقًا لذوقك الشخصي. استمتعي بالآيس كريم الدايت اللذيذ والصحي في المنزل.
أفضل أنواع الآيس كريم للرجيم:
إليكم أفضل أنواع ايس كريم دايت المناسبة لأنظمة الرجيم فيما يلي:
1. آيس كريم اللبن القليل الدسم:
يمكن الاستمتاع بآيس كريم اللبن قليل الدسم الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة أقل من الدهون.
ابحث عن الأصناف التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتخلو من السكر المضاف.
2. آيس كريم الفاكهة المجمدة:
قم بتجميد الفواكه المفضلة لديك واستخدامها لصنع آيس كريم صحي ومنعش.
قدمها بدون إضافة سكر للاستمتاع بطعم الفاكهة الطبيعي والمنعش.
3. آيس كريم الزبادي:
قم بخلط الزبادي الطبيعي قليل الدسم مع الفواكه المجمدة للحصول على آيس كريم صحي ومغذي.
يمكن إضافة قليل من العسل أو الفانيليا لإضفاء نكهة إضافية.
4. آيس كريم البروتين:
يعد آيس كريم البروتين خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في زيادة استهلاك البروتين والحفاظ على رجيم صحي.
توجد العديد من العلامات التجارية التي تقدم آيس كريم البروتين بنكهات ومذاقات مختلفة.
الاستمتاع بالآيس كريم بشكل صحي
قم بمراجعة مكونات الآيس كريم قبل الشراء وتجنب الأصناف التي تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة.
استمتع بالآيس كريم بشكل معتدل واحرص على التحكم في حصصك اليومية للسعرات الحرارية.
جرب صنع الآيس كريم في المنزل باستخدام المكونات الصحية والطبيعية.
فوائد الأيس كريم الدايت
سوف نتعرف على فوائد ايس كريم دايت فيما يلي:
1. تخفيف السعرات الحرارية
يُعد ايس كريم دايت خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في خفض استهلاك السعرات الحرارية.
يتم تحضير هذا النوع من الأيس كريم باستخدام مكونات خفيفة ومنخفضة الدسم، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المحتواة في الحصة الواحدة.
2. احتواء على المكونات الصحية
يعتبر ايس كريم دايت مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المهمة. يتم تحضيرها عادةً باستخدام حليب قليل الدسم ومكونات طبيعية أخرى، مثل الفواكه المجمدة أو الزبادي الخالي من الدسم.
هذا يجعلها غنية بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم.
3. خيارات خالية من السكر واللاكتوز
يوجد العديد من أنواع الأيس كريم الدايت التي تكون خالية من السكر أو تحتوي على سكر بديل صحي.
وهذا يعني أنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو الذين يحاولون تقليل استهلاك السكر في نظامهم الغذائي.
أضرار ايس كريم دايت
إذا تجاوز ايس كريم دايت الحد المعتدل قد يكون له بعض الأضرار. هنا بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
- قد يؤدي إلى رغبة مفرطة في تناول الطعام: يمكن أن يحدث تناول الأيس كريم الدايت بكميات كبيرة رغبة زائدة في تناول المزيد من الطعام، خاصة إذا كان يحتوي على نكهات اصطناعية تحفز الشهية.
- قد يحتوي على مواد حافظة: قد تحتوي بعض أنواع الأيس كريم الدايت على مواد حافظة ومكونات اصطناعية قد تكون غير صحية عند تناولها بكميات كبيرة.
- قد يسبب مشاكل هضمية: بعض الأشخاص قد يواجهون مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات بسبب تناول الأيس كريم الدايت الذي قد يحتوي على بعض المواد الاصطناعية والمحليات الاصطناعية.
- قد يكون غير مغذي: الأيس كريم الدايت غالبًا ما يكون خاليًا من الدهون والسكر بشكل كبير، وهذا يعني أنه قد يكون فقيرًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن.
- قد يساهم في زيادة الرغبة في تناول السكر: قد يساعد تناول ايس كريم دايت بشكل متكرر في زيادة الرغبة في تناول السكر بصورة عامة، وهذا قد يؤثر سلبًا على الجهود المبذولة للحفاظ على نمط حياة صحي.
باختيار ايس كريم دايت مناسب للرجيم، يمكن لمحبي الحلويات الاستمتاع بالنكهات الرائعة دون الشعور بالذنب أو خراب الرجيم.
قم بتجربة الخيارات المذكورة أعلاه واستمتع بتناول الآيس كريم بشكل صحي وممتع، وللحصول على معلومات أكثر حول النظام الغذائي المناسب لك تواصل معنا عبر الرقم: +96877217771.
